5 reguli anti-aging

Daca esti tanara si doresti sa iti mentii pielea frumoasa, stralucitoare si tanara, si nu doresti sa imbatranesti ca parintii tai, urmeaza aceste 5 reguli si vei arata cu cel putin 10 ani mai tanara decat varsta ta cronologica.

1. Nu manca alimente inflamatorii (zahar si amidon)

Alimentele pot fi pro-inflamatorii sau anti-inflamatorii. Alimentele pro-inflamatorii iti creaza riduri, boli, accelereaza procesul de imbatranire si ingrasa. Alimentele pro-inflamatorii contin zahar si/sau amidon – ele conduc la pierderea stralucirii pielii, cearcane, pierderea tonusului, riduri profunde si superficiale, pierderea conturului facial, umflarea fetei si ochilor si marirea porilor. Aceste alimente accentueaza acneea, considerata in prezent o boala generalizata, inflamatorie. Zaharul si amidonul iti rapesc tineretea, sanatatea si frumusetea.

2. Ingrijeste-ti zilnic pielea cu produse cosmetice anti-inflamatorii

Dermatologii sustin ca antioxidantii aplicati pe piele au actiune anti-inflamatorie naturala si ajuta la repararea multor semne nedorite de imbatranire. Obiectivul aplicarii de antioxidanti pe piele este acela de a creste fermitatea, elasticitatea si tonusul pielii, de a reda stralucirea pielii, de a reduce umflarea la nivelul fetei si ochilor, de a reduce porii, decolorarile si ridurile superficiale. Sunt recomandate cateva ingrediente cheie, pe care produsele tale cosmetice trebuie sa le contina: DMAE (dimetilaminoetanol) care creste tonusul pielii si are efect de lifting, vitamina C (sub forma de ester) care confera stralucire si stimuleaza productia de colagen, si in fine acidul alfa-lipoic, care reduce porii si restructureaza suprafata pielii.

3. Nu te expune excesiv la soare

Desigur avem nevoie de soare, pentru a absorbi vitamina D si a ne mentine oasele puternice si sanatoase. Dar sa te coci la soare inseamna sa faci riduri, pistrui, pete, cancer de piele si multe alte boli de piele.

Pentru a evita distrugerea solara a pielii, este ideal sa te expui cat mai putin la soare in orele de varf. Daca te expui la raze ultraviolete de tip A sau B (UVA/UVB), protejeaza-ti pielea de eruptii, iritatii sau arsuri, cu un produs de protectie solara nechimic (fizic). Aceste produse sunt in general mai bine tolerate si nu produc reactii cutanate. Produsele de protectie solara nechimice contin dioxid de titaniu sau oxid de zinc – ele sunt o alegere foarte buna deoarece nu penetreaza pielea, raman pe suprafata pielii si blocheaza fizic actiunea razelor solare asupra pielii. Produsele care contin oxizi de titaniu si zinc in forma micronizata (adica de marimea unui micron), confera protectie solara adecvata si sunt absorbite frumos de piele, fara a lasa pielea alba.

 4. Diminua stress-ul

Stress-ul este un factor puternic destructiv, pro-inflamator si pro-imbatranire. Stress-ul cauzeaza modificari hormonale si altereaza functiile celulelor in organele vitale, inlcusiv in piele.

Stress-ul cauzeaza eliberarea hormonului cortizol. Cortizolul in concentratii mari in sange, pentru o perioada lunga de timp, este toxic. Celulele creierului sunt extrem de sensibile la efectele cortizolului. Nivelele mari de cortizol duc la moartea celulelor creierului, distrug sistemul imun, afecteaza organele vitale, scad masa musculara si produc subtierea pielii. Pielea subtire accelereaza producerea de riduri si accentuarea vaselor de sange de sub piele, care devin mai vizibile.

5. Limiteaza consumul de alcool

Oamenii cred ca alcoolul este daunator pentru ca deshidrateaza organismul, prin urmare ei cred ca, crescand consumul de apa, contracareaza acest efect. Din pacate, alcoolul produce inflamatie in tot corpul, inclusiv in piele, conducand la efecte cu mult mai severe decat deshidratarea. Produsii de metabolism ai alcoolului sunt niste molecule, denumite aldehide. Aldehidele produc distructie celulara.

Alcoolul produce dilatarea vaselor mici de sange din piele, conducand la o coloratie rosiatica a pielii. Aceste vase se pot si sparge. Deshidratarea indusa de alcool predispune in plus pielea la aparitia de riduri superficiale.

Lipsa de stralucire a pielii, porii largiti, lipsa de fermitate a pielii, decolorarea, lipsa de elasticitate – sunt numai cateva din efectele pe termen scurt si lung ale consumului de alcool. Deoarece alcoolul afecteaza circulatia sangelui in piele, el creaza o imagine nesanatoasa a fetei, care poate dura cateva zile. Ocazional insa, un pahar de vin rosu confera beneficii asupra sanatatii. Prea mult alcool este extrem de daunator.

♦ MAI MULTE DESPRE PIELE & FRUMUSETE

♦ MAI MULTE DESPRE NUTRITIE & DIETA

♦ GHID DE SANATATE

♦ RETETE CULINARE SANATOASE

♦ FITNESS